Test et avis du tracker connecté Pulse de Withings

Aujourd’hui je vous propose pour la 1ère fois sur Kelrobot le test d’un tracker d’activité. D’autres suivront dans les prochaines semaines et feront certainement l’objet d’un classement.
Pour ce 1er test, j’ai choisi le Pulse de Withings, entreprise française fondée en 2008 qui est rapidement devenue incontournable sur le marché des objets connectés.

Le Pulse propose 3 fonctions principales :

• le suivi d’activité en journée en mesurant le nombre de pas
• l’analyse du sommeil
• la fréquence cardiaque

Il est livré avec :

• un clip qui permet de le fixer à une ceinture, brassière ou poche dans mon cas

• un « bracelet de sommeil » dans lequel insérer le Pulse au moment de vous coucher

Vue interne du bracelet :

• un cable mini usb
• un guide de démarrage rapide très succinct

Description du Pulse : le tracker d’activité le plus petit du marché

Le pulse a des mensurations de lilliputien. Il ne mesure que 4,3 cm de long pour 2,2 cm en hauteur et 0,8 d’épaisseur. Il pèse seulement 8 grammes. C’est l’un des trackers d’activité les plus petits du marché. Avec ses mensurations, il se fait complètement oublier lorsqu’on le porte à la ceinture ou dans la poche.

L’écran est tactile OLED de 128 pixels x 32 pixels. Pour ceux qui ont eu entre les mains un Iphone,  la sensibilité de l’écran de Pulse est moins bonne, mais ce n’est vraiment pas gênant pour l’utilisation comme je vous le montrerai plus loin en vidéo. On s’y fait très vite, d’autant que le défilement des fonctions est possible grâce à un bouton situé au dessus du Pulse.

A l’arrière se situe le capteur qui permet de mesurer le rythme cardiaque en y posant son index avec une légère pression.

Il possède une autonomie record de 2 semaines pour un temps de chargement d’une heure (batterie lithium-ion).

Mesure de l’activité physique : podomètre

Commençons tout d’abord par l’analyse de l’activité physique. Withings mesure le nombre de pas réalisés dans une journée grâce à un accéléromètre MEMS à 3 axes. Pour plus de précision Withings prend en compte le profil de l’utilisateur : taille, poids, âge et sexe.

A partir de ces données il calcule le nombre de km parcouru dans une journée, le dénivelé ainsi que le nombre de calories consommées

L’objectif imposé par Withings est d’atteindre au moins les 10 000 pas par jour recommandés par l’OMS pour rester en bonne santé.

Ci-dessous voici une capture de l’application qui donne une vue hebdomadaire de ma semaine. On voit que j’ai atteint par 3 fois les 10 000 pas et que j’ai parcouru 50 km dans la semaine. Je suis donc assez loin de l’objectif !

Voici maintenant une vue de mon activité sur une journée, heure par heure :

Ce jour là l’objectif des 10 000 pas est largement dépassé notamment grâce à une séance de tennis entre 19h et 20h30. Durant mes séances de sport je clipse le pulse à mon short.
Je l’ai porté de cette manière assez régulièrement pendant plusieurs semaines. J’étais un peu perplexe mais finalement, le pulse a bien tenu, et ne s’est jamais détaché du clips.

Et voici l’activité d’une personne sédentaire, ne pratiquant pas d’activité physique ou ne marchant pas beaucoup durant une journée et passant la majorité de son temps assis :

Il est donc interessant de constater ici, que sans séance de sport et avec peu de déplacement dans une journée, on reste loin des 10 000 pas recommandés par l’OMS !

On réalise tout l’intérêt de ce tracker. Il permet en effet de prendre conscience à quel point on peut être loin de l’objectif des 10 000 pas. Sans activité physique difficile de les atteindre.
Il convient alors de s’imposer quelques règles simples : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, marcher une dizaine de minutes après le déjeuner, descendre du métro ou du bus une station plus tôt…

Un sédentaire, utilisant le Pulse pendant 10 jours et se retrouvant systématiquement sous les 5 000 pas sera sans doute plus motivé pour reprendre une activité physique minimale.  

Toutes ces données sont disponibles en temps réel à partir du pulse. Via le bouton il est possible de les faire défiler :

Les données du Pulse sont-elles précises ?

Afin de mesurer la précision de la distance et du dénivelé des trackers d’activité, j’utilise une montre Garmin Forurunner 210 incluant un GPS.
J’ai effectué une sortie de course à pied de 30 min avec la montre et le Pulse.

La montre Garmin indique une distance de 5,03 km

Le Pulse quant à lui donne une distance de 5,96 km. Notons qu’après 1 min d’activité le tracker passe en mode course et permet ainsi de consulter en temps réel la distance et le temps de course :

Voici les résultats du Pulse :

La différence est d’environ 1km. Le Pulse sur estime donc de 20% la distance parcourue.

A l’inverse il sous estime de 7 mètres le dénivelé en affichant 23 mètres contre 30 mètres pour la montre.
Notons que le Pulse mesure le dénivelé grâce aux changements de la pression barométrique.

Même si ces indicateurs manquent de précision il ne faut pas perdre de vue que c’est le nombre de pas qui est au centre du système et que cette donnée doit être prise en compte de manière relative. Peu importe le nombre de km ou l’intensité puisque l’OMS recommande 10 000 pas pour chacun.

Je pense que le Pulse peut être destiné autant au sédentaire qui souhaite faire le point sur leur activité physique et se prendre en main qu’au sportif qui pourra également mesurer tout au long d’une semaine, mois et même année l’évolution de son activité pendant et en dehors de ses séances.

Pour les sportifs et notamment les coureurs qui n’aiment pas sortir avec un smartphone en poche, ou qui n’ont pas le budget pour s’équiper d’une montre GPS, le Pulse peut être une bonne alternative, mais ne sera malheureusement pas assez précis si vous avez des objectifs précis de performance à atteindre lors de compétitions. Dans ce cas il faudra compléter le Pulse par un autre device (montre GPS ou application smartphone).

La mesure de la fréquence cardiaque

Le tracker utilise un capteur optique électronique qui voit de légers changements de couleur à la surface de la peau créés par le flux sanguin provenant du cœur. Pour mesurer ses pulsations il suffit de poser son doigt sur le capteur comme je le montre dans cette vidéo :

L’objectif ici est de suivre l’évolution de votre rythme cardiaque au repos. C’est un très bon indicateur de votre condition physique. Un pouls faible au repos indique en général une bonne santé de votre coeur.

Les résultats sont également compilés dans un graphique :

Quelques infos utiles à savoir pour utiliser le capteur : d’une part il ne faut pas presser trop fort sur le capteur sinon il ne verra pas les changements de flux sanguin. D’autre part il ne faut pas que le doigt soit trop froid, trop sale, ou qu’il y ai de la sueur ou encore que la peau soit trop épaisse. Malgré cela, je n’ai pas rencontré de difficultés pour prendre mon pouls.

Il peut aussi servir de mesure lors d’un effort, mais si c’est un indicateur important pour vous, je vous orienterais plutôt vers des montres cardiofréquencemètre qui affichent en temps réel le nombre de pulsations.

Le suivi du sommeil

Mais ce n’est pas tout, le Pulse propose également le suivi du sommeil ! Fonction vraiment très intéressante, elle permet de mesurer la durée et la qualité de votre sommeil.

Le Pulse est à placer dans le bracelet de nuit :

http://youtu.be/w4RQ_73u5_0

Le bracelet a été concu pour être porté la nuit. Fabriqué en tissu, il est très confortable. Habituellement je ne supporte pas de dormir avec une montre ce qui n’est pas le cas de ce bracelet qui se fait rapidement oublié.

L’objectif de l’application est fixé à 8h de sommeil. Pour le moment il n’est pas possible de modifier cet objectif mais cela sera possible dans une prochaine mise à jour.

Dans la capture ci-dessous, le graphique distingue les phases légères et profondes de sommeil ainsi que les moments d’éveil (en orange).

Le Pulse donne une idée des moments pendant lesquels je suis resté immobile et ceux pendant lesquels j’ai bougé. A partir de là il déduit les phases de sommeil léger et profond. On comprend assez facilement les limites de cette méthode. Si je reste immobile pendant de longues minute mais que je ne suis pas encore entré en phase de sommeil profond comment le Pulse va distinguer le type de phase ?
De plus, il n’est pas rare que je me réveille la nuit et que je mette 5 ou 10 min pour me rendormir. C’est assez rare que le Pulse le distingue et de voir apparaître des barres oranges dans le graphique.
Une fois encore, ce sont des repères indicatifs qui peuvent aider à mesurer la qualité de son sommeil et de ne plus se baser sur des sensations. J’ai remarqué que j’étais bien plus en forme lorsque j’arrivais à dormir plus de 3h30 en sommeil profond.

L’utilisation au quotidien du Pulse

De part sa taille et son poids le Pulse se fait rapidement oublié, il peut se glisser dans n’importe quelle poche ou se clipse de manière discrète à un vêtement. Il ne doit pas être porté au poignet en journée pour mesurer correctement le nombre de pas. Cela devient rapidement un réflexe d’y penser au même titre que son téléphone ou ses clés. Après 3 semaines d’utilisation, je ne l’ai oublié qu’une matinée, autrement il m’a fidèlement suivi dans mon quotidien que ce soit lors des mes journées de travail que lors de mes séances de sport.
Il faut reconnaître que cela reste une contrainte mais cela ne m’a pas dérangé outre mesure. On s’y attache assez vite.
Au moment du couché, il faut porter le pulse autour du poignet. Il m’est arrivé à quelques reprises de l’oublier et de devoir me relever.

La synchronisation

Pulse se synchronise en Bluetooth via l’application « Compagnon Santé », disponible gratuitement sur Android et iOS.

La synchronisation est automatique lorsque les 10 000 pas sont atteints ou lorsque plus de 6 heures se sont passées depuis la dernière synchronisation.
Elle peut etre aussi manuelle en appuyant plus de 3 secondes sur le bouton du tracker et en ouvrant l’application.

Vous pouvez également relier l’application à d’autres, telles que RunKeeper pour compléter les données.

L’écho système Withings

Withings ce n’est pas simplement un tracker d’activité, c’est également une balance connecté que je teste actuellement et un tensiomètre, bref c’est tout un échos système de données collectées.

Balance, tracker et tensiomètre fonctionnent via la même application Compagnon santé, cela me permet ainsi de retrouver toutes mes données au même endroit.

Communauté et partage

Si vous avez des amis possédant également un Pulse vous pouvez les défier chaque semaine, c’est à celui qui fera le plus de pas quotidiennement. Le classement est mis a jour régulièrement.
Vous pouvez également partager votre tableau de bord sur Facebook.

Analyse des données

A partir de l’application, nous avons accès à quelques pages très bien faites et synthétiques qui donnent des explications sur le sommeil ou l’activité physique (toutes issues de l’OMS). En se rendant sur la page des niveaux de chaque mesure, le Pulse nous encourage ou nous donne des conseils en fonction de nos résultats.

Une info qui m’a manqué durant ce test est l’analyse de mes données sommeil léger / sommeil profond. A partir de quand peut on considérer que le sommeil est suffisamment récupérateur ?

L’autre élément qui fait défaut, est la possibilité de comparer son activité ou son IMC par rapport à d’autres personnes du même sexe et de la même classe d’age. Cela aurait été intéressant pour se situer et se motiver.

En conclusion

Je commencerai par un grand Bravo à Withings qui a conçu et désigné un objet connecté futuriste et participe ainsi à créer une nouvelle tendance de vie qui est celui du Quantified Self.
Wikipedia défini le Quantified Self comme « un mouvement qui regroupe les outils, les principes et les méthodes permettant à chaque personne de mesurer ses données personnelles, de les analyser et de les partager. Les outils du Quantified Self peuvent être des capteurs, des applications mobiles ou des applications Web. »
Withings a d’ailleurs reçu en juin 2013, le prix du Design Futur en Seine pour son Pulse. Je n’ose imaginer les trackers que nous aurons au poignet dans 10 ans, il va être passionnant de suivre cette évolution.

Le Pulse est destiné à plusieurs publics, du sportif qui souhaite suivre dans le temps l’évolution de son activité jusqu’au sédentaire qui aimerait se reprendre en main.
Tous pourront être intéressés par la qualité de leur sommeil particulièrement ceux éprouvant des difficultés à dormir.
En revanche, je le déconseillerais à une personne sédentaire qui n’est pas encore dans une démarche de remise en forme. Je pense que le Pulse finirait vite au fond d’un tiroir.
Pour le sportif qui cherche la performance notamment en compétition de course à pied, les données fournies ne sont pas suffisamment précises, puisque comme nous l’avons vu, il peut y avoir une différence de 20% dans l’analyse de la distance parcourue.

Malgré l’imprécision des mesures, le Pulse permet de suivre l’évolution des indicateurs, il faut donc considérer les chiffres comme des données relatives à faire progresser !

L’intégration du Pulse dans l’application qui gère également la balance connectée ou le tensiomètre est tout simplement géniale. Toutes ces données collectées au même endroit pourraient d’ailleurs être exploitées lors d’un RDV avec un médecin.

Au titre des regrets, il est dommage qu’on ne puisse pas se comparer avec la communauté, pas dans une logique de performance mais pour savoir comment on se situe par rapport à la moyenne.
Je regrette aussi que le Pulse ne puisse pas me réveiller le matin.

Enfin, côté autonomie on ne peut être que satisfait. Withings a particulièrement soigné ce point avec 2 semaines d’autonomie pour seulement 1h de charge. Ça change d’un smartphone même si ce n’est pas comparable.

J’espère que ce test vous aura permis d’en savoir un peu plus sur les qualités du Pulse. Si vous souhaitez des précisions n’hésitez pas à poster vos commentaires. Je publierai prochainement un test sur la balance connectée de Withings et le tracker d’activité Nike+  Fuelband SE.

D’ailleurs, sachez que le meilleur moyen d’être tenu au courant des nouveaux tests est de suivre ma page personnelle sur Google +,  ou de cliquer j’aime sur la page Facebook de Kelrobot, ou encore de me suivre sur Twitter.

Après validation de ce produit, nous avons décidé de le vendre dans la boutique Kelrobot !